2018夏天的陽台＋BBQ 燒肉

之前陽台的一半擺了一個大沙坑，但是現在兄弟倆都大了，擠在沙坑裡面也不好玩，沙坑都是處於一個佔位子的狀態，有天早上索性心一橫把200kg的高爾夫球沙裝袋封好，直接拿去後陽台堆著，全家出動一個早上的苦工，換來的是一個賞心悅目沒有雜物的空曠陽台。

七月有好幾個禮拜空氣都好好，窗戶看出去都是綠油油的樹根藍天白雲，遠一點可以看到淡水觀音山跟陽明山的文化大學，陽台望出去還可以清楚地看到台北101！空氣好又乾燥，感覺起來七月的酷暑也沒那麼熱，再加上前方的山凹其實風都滿大的，坐在陽台上吹風，真的比在室內涼很多。

瘋狂一夏玩水趣：獨木舟體驗

七八月的週末，台北市政府都有在大直橋下舉辦親水活動，獨木舟/站立槳板/大型槳板/龍舟/竹筏/海洋獨木舟..等等不同的項目可以免費體驗，我們是早早就網路報名，但是現場也有預留名額。

我一共預約了四項活動，Kayak/SUP/竹筏/龍舟，第一個上場的就是Kayak，因為不是第一次玩了我們都算有經驗～～每個項目都有規定要七歲以上，所以弟弟就沒辦法體驗，只能派哥哥跟爸爸出馬，我跟弟弟就在岸邊照相。

台北熊讚水樂園 - 大佳河濱公園

其實在這個熊讚水樂園的前幾天，我們也去了新北市在新莊新月橋主辦的水道節，但是因為為場地不大而且可以玩的東西很少，雖然有一個號稱很長的滑水道，但坡度太緩水流太少，所以溜起來速度很慢；其他的的氣墊溜滑梯水很少，比較刺激的因為水不夠多的關係緩衝太小就沒有開放，其中一個我們玩了，但是屁股直接從落差大概有80公分的半空中還是下撞到有點水的地板，小孩都說屁股好痛，我整個就覺得可能會傷到尾椎～～整個就很失望！沒待多久就離開了。

而台北市政府在大佳河濱公園主辦的活動，早在暑假剛開始前我就上網預約好了，但是有了新北水道節失敗的體驗以後，還一度想打退堂鼓直接帶小孩去游泳就好，不過後來研究了一下，發現台北市辦這個玩水的活動已經好幾年，應該比較有經驗。

事後感想：我覺得台北市主辦的規劃很完善，可以體驗的種類也很多，在場的工作人員也夠，船被小孩划到邊邊他們都會幫忙推回來，也有控管划船的水域。雖然說人數有限制每場是400個人(300個網路報名，100個現場)，不過我覺得非假日其實人數沒有滿額，玩起來還挺過癮的！一個半小時的時間我覺得玩起來也差不多，不會太多也不會太少，玩完旁邊也有沖洗的設備，也有餐車販售吃的，真的滿方便的。

車城沙灘摩托車

這次到墾丁還有一個很好玩的項目就是沙灘車，本來還有想要到九棚沙漠那邊玩四輪傳動越野吉普車，因為去年在Oregon的時候也有想南下玩這類遊戲，但是因為時間不夠也不太順路所以就沒有去玩了，但是研究了半天覺得台灣的越野吉普車安全性有顧慮：去年九月才有一個意外上新聞，兩歲小朋友被爸媽抱著上車，結果路太跳大人沒抱好小孩飛出去最後不治，美國的話如果是小孩要玩，吉普車上面都得要裝上五點式安全座椅，台灣我看好多介紹甚至還有人站著玩，實在太危險了。

墾丁玩沙灘摩托車的店家種類很多，有叢林越野，也有走山路類的，我們初級幼幼班就是選最平緩的路線：在海口的這個沙灘腹地很大，而且沙子很細，我都覺得在這裡玩衝浪可能很不錯，當天日正當中還真的滿熱的，還好摩托車騎了有風就很涼快...

水到魚行 浮潛體驗

（圖：珊瑚礁跟我們一家四口）兄弟倆今年冬天都已經學會游泳，萬里桐的水到魚行浮潛館是我們這次墾丁行的重頭戲。

事先就預約打聽好行程，一小時一人350，有專業教練帶我們單獨出海，全程水中幫我們拍照攝影，價錢也包含浮潛裝備：連有度數的蛙鏡跟小朋友尺寸的潛水衣跟鞋子他們都有，其他沖洗沐浴用品吹風機樣樣俱備，非常專業。自己只需要帶泳衣跟毛巾就好了，浮潛完如果有USB老闆也直接給我們全部的照片數位檔或是幫我們存到手機裡，非常推薦！（記得要打電話預約）

磺港荷花剝蓮子＋金山兄弟飯店＋光武坑道

往年到金山泡湯玩水，都會順道在磺港邊的沙灘玩一玩，道路天的溫泉泡腳區泡一下，順便到室內的裸湯區域把身上的沙洗洗再走；但是今年兄弟倆覺得單純玩沙不好玩了，所以就沒有到沙灘，所以安排了看荷花的行程，然後直接進飯店泡大浴缸溫泉...

六月底正式荷花盛開，這次剛好有碰到有人在賣現摘的蓮子，看著旁邊整籃整籃的蓮蓬，老闆很熟練地用刀子把蓮蓬摳開，一顆顆手工把蓮子取出來的過程還挺有趣的，開口問了老闆可不可以讓小孩試試？才知道原來取蓮子也是很有技巧，多半只有蓮蓬飽滿中間的部分才有蓮子可以取，其他地方看起來雖然都有蓮蓬的洞洞，但是幾乎都是空心的。

濾水籃孵豆芽＋種芒果＋南崁源鮮智慧農場

哥哥這學期初開始有一個"開心農場"的主題活動，從播種開始讓小朋友每天去照顧澆水，每組有不同的種子，哥哥這組分到的是小白菜跟綠豆，剛開始哥哥就常說他們那組的菜都不會發芽，葉子好不容易長出來以後被蜜蜂啃個好多洞，我們只好安慰他因為菜太有機健康了，所以蟲才喜歡吃啊～～。

因為弟弟很喜歡吃清脆的黃豆芽，涼拌甚至不用調味他就吃得很開心，我看到說黑豆黑發芽以後的營養價值又更甚，所以就開始試試看在家裡用濾水菜籃孵看看。

晨光時間：空間邏輯與對稱

這週的晨光時間來帶小朋友動動腦解謎Coding方向邏輯遊戲。

我剛開始發下練習紙的時候，大家一片哀嚎，狂問這是什麼奇怪的東西，通通看不懂（Brendan就偷偷說我弟弟在家有玩這個）一個小朋友居然跟我說需要拿筆的他都不想做.....真的很無言啊！我只好問他那要不要去操場跑步運動？他想了想說還是看一下！

總而言之，雖然起頭不太順利，大家都跑來說不會不會，但是教完大家開始做了兩分鐘以後，居然每個人都興致勃勃地完成，還滿令我訝異的！

這八個月的運動飲食雜談+自製鎂油

2017年秋天

去年秋天，公公心臟瓣膜開刀，我自己的爸爸也前後進出手術室做了各一次頸動脈跟心臟動脈的支架手術跟氣球擴張術（十年前做的心臟支架又開始鈣化得要再次手術--這個真的跟體質基因遺傳有關，因為醫生也很納悶，所有檢查數據都很正常，平日飲食也很清淡又有規律運動，除了先天的糖尿病因素，但是血管鈣化的程度十年前就令醫療團隊列為研究對象），我媽媽也才進了醫院把良性的脂肪瘤移除，小孩子的阿太也因為腎臟問題進了好多次醫院，總之，年紀到了，身邊長輩都開始老化，老化本來就是人必經之路。現在醫美盛行，皮皺了下垂黑了斑點什麼都可以補救，但是身體健康只能靠自己的日常去努力！

先生專攻的基因遺傳檢測，之後也要邁向下一個階段：已經產生的疾病只有治療，人得要更積極地了解自己的基因，從年輕的時候（細胞還沒有開始老化，體能也沒有下降之前）就開始把基因先天不足的部分充分用飲食運動來調整，這就是歐美早就鼓吹多年的"4P預防醫學"： 每個人體質基因都不同，只能事先了解自己，做好準備，才能維持長期的身體健康。

晨光時間：甩炮 ＋ 魔法校車DVD與英文繪本

每每晨光時間，我都要想一些好玩有趣特別的東西帶給小朋友，畢竟我不太喜歡唸故事書，因為二年級自行閱讀的能力都大增，我選的繪本也不見得大家都喜歡；手作的話有時候要準備的材料太多，後續的清理也麻煩；我真的想不出來什麼有趣活動的時候，我就是放魔法校車DVD影片，事後再增加一些影片裡的科學討論。

魔法校車算是滿有教育意義的，Dillon也很喜歡看。我在Costco買的DVD一共有52集，16片DVD才一千塊左右，中英雙語可以切換，很值得推薦。另外台灣遠流有出硬皮的十週年魔法校車版本，但是我自己購入的是Scholastic的魔法校車繪本，字不會很難，哥哥現在可以自行閱讀。

另外通常反應比較好的是科學動手小遊戲，大家邊玩邊學參與力比較高。

我事前在網路上看了滿多甩炮的折法，材料很簡單，就只有一張紙就可以完成，但是好多方法折的步驟太多很複雜，而且聲音沒有預期中的大，我這個版本的甩炮步驟很少，執行解說很容易，做好以後就可以放給小朋友自己玩，也因為單單一張紙居然可以發出很大的聲音，對小朋友來說非常有趣。

為了引起注意力，我特地帶了一些不需要的月曆紙，因為月曆紙很大厚度又夠，做出來的甩炮聲音很嚇人.....(當然自己要在家裡練練，不然很容易出包，甩出來沒聲音就好笑了)，這邊有關於不同折法甩炮的很多參考資料(點選連結)

手機還可以下載測量分貝的app，讓小朋友看自己的甩炮可以達到幾分貝？小朋友對於這個興致很高喔～～