生菜與三欣園藝

普遍營養觀念還是要多吃蔬菜的，因為現代人的纖維量真的太少，而且蔬菜裡面有各式各樣的維生素跟礦物質，但是後來才知道，其實這些養分多半只限於生食，葉菜類的只要經過加熱，基本上那些營養都沒了，只剩下長鍊纖維，而綠色葉菜中，能讓益生菌活下來的益生源短鏈纖維很少，短鏈纖維多半存在根莖五穀類裡面。

暑假我們很常在陽台燒肉，配燒肉最適合的就是沙拉，通常我會選擇花椰菜跟豆子玉米筍，再加上一些芽菜或是撕碎沙拉片，伴著麻油加醬油，或是自打堅果醬和油醋來配肉。

不過我知道很多小孩不愛吃青菜，有些煮熟的菜真的是纖維比較長，我家弟弟現在雖然在我們的堅持下青菜都會吃，但是他的確是除了高麗菜跟空心菜以外，其他菜都真的吃很慢，每次都等他吃完實在有夠耗時。對他來說反而是清脆不需要烹煮的生菜，喀擦喀擦的就一下啃光了，菜洗乾淨給他們一包海苔片，還不用開火炒菜，就把菜吃光光了。或是生菜包肉，也是不錯的選擇。

有不愛吃糖的孩子嗎？

萬聖節剛過，不知道小孩子有沒有去討糖？
今天要來談談精緻糖對身高的影響。

我先生常說：要唸書，出了社會也還可以繼續念！
小時候不長高，生長板關了就真的一輩子沒機會了。
女兒不用太高，但是兒子呢？
哪個媽媽不愛183的足球明星、韓國歐爸、傅恆侍衛？
哪個身高未滿170的爸爸對身高沒有遺憾？
就算爸媽基因好，並不代表後天不會做錯！
小孩只是沒有輸在身高基因的起跑點上。

兄弟記事(哥哥升三年級)

開學一個多月了！這學期本來也問了兒子要不要我再去當晨光媽媽，沒想到哥哥跟他的好朋友異口同聲地叫我不要去，他們再三地告誡我升上三年級以後很多同學不像低年級一樣會乖乖的，既然兒子不需要，我也就省事不少。 升上三年級，一週三天要上到三點半，我都一樣中午送便當去學校，半天的話就直接中午接回家用餐。所以其實也是好忙碌，送完哥哥上學，陪弟弟吃早餐，有時候盯著弟弟念個ㄅㄆㄇ，英文sight word，九九乘法，打理家裡，有時候去買個菜，就要準備做便當了。送完便當回家裡吃午餐，又是個清理善後，似乎又要去接小孩了....然後又要做晚餐了～～

這學期哥哥換了個男導師，整體感覺氛圍跟以前的女老師很不同，剛開學哥哥就說他喜歡這個老師，因為老師不會常常大吼罵人，反而常常用說故事的方式碎碎念諄諄教誨這樣。

老師的聯絡簿也常出一些功課外的任務：比如說週末會有圖畫週記，訓練小孩子用四格畫圖四格敘述一週中有趣的事，這點我真的覺得超好的，因為哥哥就是個老實人，對他來說抄抄寫寫的功課最不用大腦，他腦筋直直的，圖畫週記居然給我想了兩個小時不知道要怎麼動筆，最後花了三個多小時才完成，但是經過幾個禮拜的練習，不但畫圖變細膩，而且敘述事情也變仔細，也會融入自己的想法跟比較。

比如說還有“幫家人搥背，做家事，跟家人擁抱30秒”這種作業，雖然我們家每天睡覺前我都會幫兄弟倆按摩然後躺在床上聊天抱一抱講講事情，對我們來說這完全不是一個困難的作業。但是沒想到跟同學家長聊過以後，才發現居然有小男生已經覺得跟媽媽擁抱是個有點困難的任務！不禁覺得自己還算是很幸運～～自從暑假開始兄弟倆自己睡一個房間以後，他們還是跟我們很親近。

小叮噹科學園區

久聞小叮噹科學園區裡面的北海道滑雪場，但是總覺得要帶玩雪的衣服褲子鞋子又要帶泳衣玩水，實在東西很多，又怕一冷一熱弄的身體不好調節，所以一直都沒有來玩，今年暑假前也跟著學校買了校園優惠票，但是拖啊拖的直到快開學才來玩。

2018 的居家改造

小孩出生這八年多來，睡覺的話我們都是全家人擠在一間，在美國的時候有嬰兒床但是用的時間很短，後來幾乎小孩睡中間；弟弟出生回台灣以後弟弟自己睡了play pen，幾個月後也是過來跟我們大家一起睡，怕兄弟跌下床，也沒買床架就把床墊放在地上睡，兄弟倆夾著我，我們三人睡一張雙人床，爸爸則是單人床併在旁邊，房間就擺著兩張床就差不多滿滿的了！

一直以來我們都有不斷問過兄弟倆要不要自己一間房間，但是他們都說不要，原因是晚上自己睡會怕怕的，再加上弟弟實在晚上很會起來，常常都會趴睡在我身上，他又說沒媽媽會睡不著，所以就這樣一直睡下去，我總覺得時候到了小孩自己就會要求要自己的房間，沒必要強迫他們提早成長。不過哥哥實在變得很大一隻，有時候我們擠在一起他都會嫌位子不夠，再加上我常被兄弟倆夾著，實在有時候睡覺起來都還是覺得很累，哥哥上學以後又要早起做早餐，有時候真的很想賴床，都把鬧鐘snooze好幾次！

六月的時候覺得兄弟倆大了不太會摔下床，我們就先買了床架，把床墊架高起來，睡在膝蓋以上的位子，對健康也比較好，再來就是床架下方空氣流通，氣場比較順！我們買的這個床架很有趣，他是利用中國的卡榫工藝，九個樁腳加上橫條，完全不需要釘子錘子小孩就可以組裝，對於常要搬家的人超方便的。

2018宜蘭童玩節＋羅東壹武壹食＋綠之庭民宿

久聞宜蘭童玩節的大名！今年我們終於去朝聖了，聽說今年多了很多以往沒有的設施，所以好玩很多？我自己的感想是真的還滿適合扶老攜幼來走走，畢竟6歲以下根65歲以上都免門票，能夠玩的東西也還不少，幾乎都沒有身高限制，不過園區內各式設施水都噴的超猛的，帶著蛙鏡比較不會被水噴的眼睛張不開。炎炎夏日雪隧沒有塞車的時候真的可以衝一下....

我們早上出發，到達的時候差不多10點半左右，停車場沒有太滿！我是先有做功課，園區有分三大區塊，陸域＋河域＋水域：陸域的部分有科學遊戲泡泡區跟攀爬設施潛艇堡跟需要預約取號碼牌的密室脫逃遊戲；河域的部分則有各式各樣的划船體驗也是要當場隨時排隊報名；水域的部分就是滑水道/水舞台/水火山..等等關於玩水的設施，差不多四點以後人就吵很多，氣墊溜滑梯不太需要排隊，弟弟連氣墊水道也自己一個人滑下來，不過他因為太小隻，整個坐不在氣墊上直接是屁股溜下來的。

密室脫逃也是有場次區分，每天固定兩個時段限額發放，所以我也是早早去排隊預約好下午的時段。本來沒有太大期望的，沒想到裡面的關卡還挺有趣，機智動腦又有時間限制兄弟倆都玩得很投入也很開心。

迪卡儂烏石港快閃店衝浪板體驗

我們家本來就有一個小的趴板，之前到烏石港就是去店家租一個大的泡棉板，爸爸玩大板，哥哥玩趴板，弟弟玩迪卡儂買的充氣式浮板，不過因為哥哥越來越大，每次看爸爸站著衝浪，他也會想要試試看！今年暑假，迪卡儂運動用品店在頭城烏石港外澳海水浴場設了一個衝浪快閃店，標榜著可以讓你試用到滿意衝浪板再給你買回家，所以我們也衝了幾次，去好好的試用了他們的衝浪板～～畢竟爸爸實在很想買衝浪板講很多次了，但是我實在覺得那麼大一個板子實在是用到機會不多每次還要扛來扛去，倒不如去海邊租一個500玩一玩還附免費冷水沖洗。

2018夏天的陽台＋BBQ 燒肉

之前陽台的一半擺了一個大沙坑，但是現在兄弟倆都大了，擠在沙坑裡面也不好玩，沙坑都是處於一個佔位子的狀態，有天早上索性心一橫把200kg的高爾夫球沙裝袋封好，直接拿去後陽台堆著，全家出動一個早上的苦工，換來的是一個賞心悅目沒有雜物的空曠陽台。

七月有好幾個禮拜空氣都好好，窗戶看出去都是綠油油的樹根藍天白雲，遠一點可以看到淡水觀音山跟陽明山的文化大學，陽台望出去還可以清楚地看到台北101！空氣好又乾燥，感覺起來七月的酷暑也沒那麼熱，再加上前方的山凹其實風都滿大的，坐在陽台上吹風，真的比在室內涼很多。

瘋狂一夏玩水趣：獨木舟體驗

七八月的週末，台北市政府都有在大直橋下舉辦親水活動，獨木舟/站立槳板/大型槳板/龍舟/竹筏/海洋獨木舟..等等不同的項目可以免費體驗，我們是早早就網路報名，但是現場也有預留名額。

我一共預約了四項活動，Kayak/SUP/竹筏/龍舟，第一個上場的就是Kayak，因為不是第一次玩了我們都算有經驗～～每個項目都有規定要七歲以上，所以弟弟就沒辦法體驗，只能派哥哥跟爸爸出馬，我跟弟弟就在岸邊照相。

台北熊讚水樂園 - 大佳河濱公園

其實在這個熊讚水樂園的前幾天，我們也去了新北市在新莊新月橋主辦的水道節，但是因為為場地不大而且可以玩的東西很少，雖然有一個號稱很長的滑水道，但坡度太緩水流太少，所以溜起來速度很慢；其他的的氣墊溜滑梯水很少，比較刺激的因為水不夠多的關係緩衝太小就沒有開放，其中一個我們玩了，但是屁股直接從落差大概有80公分的半空中還是下撞到有點水的地板，小孩都說屁股好痛，我整個就覺得可能會傷到尾椎～～整個就很失望！沒待多久就離開了。

而台北市政府在大佳河濱公園主辦的活動，早在暑假剛開始前我就上網預約好了，但是有了新北水道節失敗的體驗以後，還一度想打退堂鼓直接帶小孩去游泳就好，不過後來研究了一下，發現台北市辦這個玩水的活動已經好幾年，應該比較有經驗。

事後感想：我覺得台北市主辦的規劃很完善，可以體驗的種類也很多，在場的工作人員也夠，船被小孩划到邊邊他們都會幫忙推回來，也有控管划船的水域。雖然說人數有限制每場是400個人(300個網路報名，100個現場)，不過我覺得非假日其實人數沒有滿額，玩起來還挺過癮的！一個半小時的時間我覺得玩起來也差不多，不會太多也不會太少，玩完旁邊也有沖洗的設備，也有餐車販售吃的，真的滿方便的。