這八個月的運動飲食雜談+自製鎂油

2017年秋天

去年秋天，公公心臟瓣膜開刀，我自己的爸爸也前後進出手術室做了各一次頸動脈跟心臟動脈的支架手術跟氣球擴張術（十年前做的心臟支架又開始鈣化得要再次手術--這個真的跟體質基因遺傳有關，因為醫生也很納悶，所有檢查數據都很正常，平日飲食也很清淡又有規律運動，除了先天的糖尿病因素，但是血管鈣化的程度十年前就令醫療團隊列為研究對象），我媽媽也才進了醫院把良性的脂肪瘤移除，小孩子的阿太也因為腎臟問題進了好多次醫院，總之，年紀到了，身邊長輩都開始老化，老化本來就是人必經之路。現在醫美盛行，皮皺了下垂黑了斑點什麼都可以補救，但是身體健康只能靠自己的日常去努力！

先生專攻的基因遺傳檢測，之後也要邁向下一個階段：已經產生的疾病只有治療，人得要更積極地了解自己的基因，從年輕的時候（細胞還沒有開始老化，體能也沒有下降之前）就開始把基因先天不足的部分充分用飲食運動來調整，這就是歐美早就鼓吹多年的"4P預防醫學"： 每個人體質基因都不同，只能事先了解自己，做好準備，才能維持長期的身體健康。

晨光時間：甩炮 ＋ 魔法校車DVD與英文繪本

每每晨光時間，我都要想一些好玩有趣特別的東西帶給小朋友，畢竟我不太喜歡唸故事書，因為二年級自行閱讀的能力都大增，我選的繪本也不見得大家都喜歡；手作的話有時候要準備的材料太多，後續的清理也麻煩；我真的想不出來什麼有趣活動的時候，我就是放魔法校車DVD影片，事後再增加一些影片裡的科學討論。

魔法校車算是滿有教育意義的，Dillon也很喜歡看。我在Costco買的DVD一共有52集，16片DVD才一千塊左右，中英雙語可以切換，很值得推薦。另外台灣遠流有出硬皮的十週年魔法校車版本，但是我自己購入的是Scholastic的魔法校車繪本，字不會很難，哥哥現在可以自行閱讀。

另外通常反應比較好的是科學動手小遊戲，大家邊玩邊學參與力比較高。

我事前在網路上看了滿多甩炮的折法，材料很簡單，就只有一張紙就可以完成，但是好多方法折的步驟太多很複雜，而且聲音沒有預期中的大，我這個版本的甩炮步驟很少，執行解說很容易，做好以後就可以放給小朋友自己玩，也因為單單一張紙居然可以發出很大的聲音，對小朋友來說非常有趣。

為了引起注意力，我特地帶了一些不需要的月曆紙，因為月曆紙很大厚度又夠，做出來的甩炮聲音很嚇人.....(當然自己要在家裡練練，不然很容易出包，甩出來沒聲音就好笑了)，這邊有關於不同折法甩炮的很多參考資料(點選連結)

手機還可以下載測量分貝的app，讓小朋友看自己的甩炮可以達到幾分貝？小朋友對於這個興致很高喔～～

Dillon 5y8m 學騎兩輪腳踏車＆英文口語

Dillon也會騎兩輪腳踏車了！其實他的肌耐力一直比哥哥好，只是對於新東西他比較不喜歡嘗試，前陣子剛好他的腳踏車鍊條掉下來所以把輔助輪拆掉修理，重新裝的時候才想到其實他現在身高差不多可以搆到地板，應該是時候讓他練習兩輪腳踏車了～～

哥哥的兩輪腳踏車學習路程是四歲的時候從滑步車課程，弟弟沒有去上課媽媽就照本宣科自己試教一下，第一次嘗試發現其實Dillon的平衡感有了，速度上來的時候他就可以平衡，差別在他的上半身穩定度不夠，有輔助輪的時候他就常常故意晃動上身快速轉動手把，沒有輔助輪的時候這些都變成阻礙，跟他講了幾次以後上身手臂穩定了，就是起步的平衡了～～

Dillon學得很快，我在旁邊看了幾次發現剛開始他一直抓不到支撐重量著地那隻腳要踏上踏板的高度，所以常常踩不到踏板，速度上不來就倒下去了，叫他把撐地的那隻腳離地後要抬夠高踩踏板，沒兩下他踩到踏板就平衡好了，前後大概花不到半小時，他就這樣自然而然地學會騎兩輪腳踏車了～～

溪頭森林遊樂區（探索森林，大學池，神木）＋青年活動中心住宿賞螢

古木參天的溪頭森林遊樂區，種滿了高聳雲端的杉木，實在很像西雅圖的森林啊！相隔一年半我們又再訪溪頭，上一次是冬天，這一次是盛夏，其實氣溫都很舒服，比起城市夏天動輒就是三十度的高溫，五月去其實溫度差不多在25度左右，冬天的話也不冷，大概15-18度，穿個外套走路也是個怡人的溫度。

南投：德興瀑布，忘憂森林，梯子吊橋

 

溪頭附近的景點之一：經由產業道路抵達的德興瀑布，每次到這種景點我都有點緊張，因為開很長一段路可能都沒來車也沒有指標。不過德興瀑布是把車子開到停車處下車走兩分鐘就到了，算是非常好抵達就可以玩水的所在。

苗栗頭屋：雅聞香草森林

地址：362苗栗縣頭屋鄉明德路226號

位在苗栗頭屋附近的雅聞七里香玫瑰森林，主建築是採清水模建築，是個還滿適合拍照的地方。而且假日還很多遊覽車旅行團來這裡短暫停留，只是夏天真的挺熱的，兩兄弟都不喜歡看花，走了一圈還好他們還有個特色玫瑰冰淇淋讓兄弟消消暑.....不過喜歡拍花看花的人應該不會失望，因為我覺得造景都做得滿用心的。

北投溫泉地熱谷＋陽明山硫磺谷遊憩區＋行義路皇池泡湯用餐

距離上一次來地熱谷已經有整整五年了呢！上一次跟阿公阿嬤來，這一次跟爸爸叔叔堂哥堂弟來，整個男丁興旺的一家族，這次小朋友說想要看火山，所以就帶著他們來陽明山走走，北投地熱谷的溫泉當然也要來看一看，只是這邊真的很難停車啊，光是要找個停車位就繞了好久，好在我們運氣好，最後沒有停太遠，走個短短的階梯下來剛好就是地熱谷的入口了。

新北瑞芳茶壺山＋深澳象鼻岩

放口袋名單也半年的茶壺山趁著四月涼涼，天氣很好的一個下午終於去了！ 記得上次來瑞芳的時候是2015年到黃金博物館一遊，轉眼已經三年過去....瑞芳這邊的山真的很多，但是容易起霧下雨，要找到陽光普照空氣指數良好的時間去玩還真的得要碰碰運氣，我很懶得修照片，所以空氣好不好跟照片照起來好不好，效果差很多啊！

這天中午接了哥哥放學，到了瑞芳蝙蝠洞附近的福隆宮廟前，我們先在"廟口東施"用午餐吃什錦海鮮麵：這間店真的很妙，就在廟的旁邊的小鐵皮屋，店裡只有三四張桌子，坐滿就要做到廟前面去吃，但是中午快一點還是滿多人的，也有警察來用餐。

一碗什錦麵超級大一晚幾乎跟臉盆一樣大，裡面還有豬肝蝦子蛤蠣滿滿的配料，我們兩大兩小只叫了兩碗麵就吃得好飽。隔壁桌的一對夫妻看起來是熟客，坐下就直接跟老闆點了“一碗100的！”，我聽了實在很納悶，因為牆壁上的菜單明明只有80塊的麵跟粥啊？！開口問了他們才說因為份量太多，一人叫一碗麵會吃不完，所以叫一碗100的麵會多一點兩人吃剛剛好，另外他們也推薦了鯊魚煙跟小菜....說都很好吃。

台北四獸山步道 - 虎山

住在台北這麼久，卻從來沒有來爬過信義區象山可以看101的步道，其實四獸山步道有好多條路，包含了虎豹獅象四個，加上旁邊拇趾山跟五指山全部連在一起就變成繞著台北盆地東南邊的環山步道了！我只對象山比較有印象，因為很多人都會來這邊拍101的夜景，其他都完全不熟，而第一次來的人大概都會走最大眾化的路線。

北海岸富貴角＋老梅石槽＋石門洞

每年的四五月都是北海岸老梅石槽變綠的季節，今年終於去了！果然照起相來真的很美，其實這個也是要碰運氣算準退潮的時間來看，才會剛剛好看到岩石上面露出的綠色海帶，不然如果是剛好滿潮的時候，海水會漲到沙灘的部分，就看不到礁岩地形了。