參觀醫院 & 36週產檢

在Swedish Hospital生小孩的話(First Hill)，他們有提供有免費的產房參觀，可以了解一下地理環境還有醫院的設備跟參觀產後恢復室。想說到時候要生小孩可能就沒心情照一下醫院的外觀跟大廳，所以就先留幾張照片紀念一下，大廳看起來一點都不像醫院，比較像畫廊！

去醫院報到以後要先在Triage觀察，開了三指以後才可以住進去產房，總共有17間Birthing Suite，裡面有胎兒監視器，每間都有一對一專門的護士照顧產婦，小baby也birthing suite的床上生出來，剛出生的檢查也都是在同一個房間完成。每個房間都有電視音響獨立衛浴跟按摩浴缸，只要沒有打無痛分娩或是特殊身體狀況都可以一直使用，用按摩浴缸減輕疼痛。

生玩兩個小時以後媽媽就會做輪椅移到產後恢復室，母嬰同室，會有護士來檢查會不會餵奶。生完後可以住滿48小時，然後就要出院回家了。

醫院有瑜珈球可以使用，而且他們會提供產褥墊/沖洗瓶/在醫院穿的院袍/免洗襪/小朋友的尿布/奶嘴，同時也有24小時的餐點服務。自己需要帶的東西只有盥洗用品/自己想要穿的睡衣/媽媽出院衣服/baby出院衣服/汽車座椅/baby毯子～～他們建議travel light，不要帶太多東西比較好。

(Birthing suite跟Postpartum room沒照片，到時候要生在照啦)

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36週產檢

體重：133lb (胖25磅了) 其他資訊醫生說都正常我就沒問！

做B型鏈球菌檢測，結果三天後才會知道。

小朋友最近還是很會踢，常會被踢到哀哀叫，可以明顯感覺到腿在肋骨下方，肚子下面也會感覺到手在動來動去；有時候陰道會有刺痛感，醫生說是小朋友壓到屬於正常現象；走路走多了會骨盆酸酸的，不過大致上都沒什麼不舒服。今天有量肚子的高度，醫生說肚子看起來是35週的高度，符合超音波的週數，所以應該是不會太早生～～～

胃口還是很好，很愛吃水果，如果吃太鹹的東西之後就會很想吃甜點，希望能夠克制口欲，最後四個禮拜小baby要多兩磅的話最好都胖他不要胖到我。

花壽司

上禮拜去逛Alderwood Mall的時候，發現了台灣也有的大創39元店，不過這邊大部分東西都是一塊半美金，可是裡面好多日本的小雜貨廚房家庭用品，還有好多可愛的日本餐具，所以就好好的逛了一下，剛好看到有賣做壽司竹捲就買了回家，想說自己來包壽司。

壽司米:

一杯米+40cc醋+兩小匙糖，攪拌均勻，蓋布放涼。

內餡:

煎蛋/小黃瓜/火腿肉/醃牛肉絲/蟹肉棒/酪梨/鮪魚，(美奶茲，三島香鬆)

檢討:

第一次包所以不太有經驗，我的壽司米沒蓋布所以後來有點乾，比較難包；而且料以後要壓緊，切成小的時候才不會散開。一杯米大概可以包個三捲，結果料準備太多了，飯煮太少，所以最後還剩下一些料沒包完，直接用海苔包成手捲吃掉，鮭魚美奶茲也沒吃（不過可以當早餐配土司）

雖然說才三捲花壽司，結果最後還剩下六個吃不下~~~~~

電動擠奶器/水溫計/床包組

雖然說之前已經買了avent的手動擠奶器，可是後來發現保險有給付90% Medela Pump In Style Advanced 的電動擠奶器，所以就把Amazon買的手動擠奶器退回去了！保險給付以後兩個價錢差不多都是30幾塊左右，老公怕我擠到手酸，所以就去拎了個電動的回家。

大部份的電動擠奶器都是上班媽媽在用比較多，可以節省時間跟力氣，去買的時候店員也一直跟我推薦Ameda有hygiene tube的，不過不知道為什麼Ameda就是比Medela便宜個100塊美金，一分錢一分貨吧！後來還是選了比較貴的Medela shoulder bag，側背式的開口較大比較適合我在家裡用。整個組合有包含四個storage bottle存母奶用的罐子/保冷袋/雙頭電動擠奶器，所以我大概也不用另外買存奶用的罐子了～～～

最令人開心的是給他保險卡跟資料以後，一毛錢都沒付就抱著大箱子離開店裡了，他們真的很相信人，也不擔心搞不好保險卡是假的他們就沒辦法跟保險公司報賬！整個感覺就很不錯。

另外買的是綠色的電子測水溫小青蛙，如果水太冷或太熱都會逼逼叫，這樣就不用擔心用自己的手試水溫會有感覺遲鈍的現象到時候燙到/冷到小朋友！

Sealy Baby Ultra Rest床墊了，等了兩個月Amazon都沒等到特價，最後還是用crib.com 10% off code買了。有204個彈簧，屬於比較硬的材質。送來的時候好大一個，我還請Fedex的人幫我搬到樓上，不然9公斤的大箱子也是還滿重的！

小朋友的床包我也看了好久不知道要買哪個，所以就先買了Carter's的用用看。另外還有防水墊也先買了，怕到時候漏尿還是漏大便的把床墊弄髒就麻煩了～～～

現在大概剩下baby的醫藥箱/棉花球/棉花棒還沒準備了。

三月飲食日記 (中)

3/20 (六)

08:55 蔥油蛋餅，Cereal加牛奶

13:00 蘋果一個，香蕉一根，優格一個

17:00 起士一小塊，全麥穀類麵包數小片，鳳梨

19:30 Salisbury Steak+Cheese N Mac 花椰菜，橘子一個

22:00 橘子一個

3/19 (五)

08:30 花生醬土司，Cereal加牛奶

13:00 小魚，麻婆豆腐

19:00 泡菜牛肉豆腐鍋

22:00 蘋果一個

3/18 (四)

08:20 花生醬煎蛋土司，Cereal加牛奶

12:00 蔬菜牛肉義大利麵，優格一個，冰淇淋

16:00 雞肉一小塊，多拿茲球一個，蘋果兩小片

18:50 麻婆豆腐，燙菠菜，大蒜小魚，炒高麗菜

3/17 (三)

08:30 花生醬土司，豆漿一杯，穀類棒

12:10 蔬菜牛肉起士義大利麵

18:00 小橘子一個，多拿茲球兩個，雞肉一小塊

19:00 大蒜吻仔魚，杏包菇炒青菜，花椰菜雞肉，泡菜豬肉片

20:40 優格一個，小橘子兩個

23:20 番茄梅粉

3/16 (二)

08:15 鮪魚起士美奶茲土司，Cereal加牛奶

11:50 小橘子兩個

13:50 優格一個，味增豆腐湯一大碗，燉蔬菜牛肉

18:00 烤豬肋排，牛肉湯

22:00 蘋果一個

3/15 (一)

08:30 花生醬土司，Cereal加牛奶

12:00 小橘子一個，優格一個，炒高麗菜，蔥爆牛肉

16:00 QFC柳丁一片，Muffin一小片，牛肉丁兩塊，桃子一個，冰淇淋

19:00 花壽司，手捲，牛肉蔬菜湯

21:15 番茄梅粉

3/14 (日)

11:00 包子一個

13:10 肋眼牛排，牛奶一杯，番茄巧達湯

16:30 QFC牛排/水果/起士

19:20 洋蔥雞塊，炒清江菜，燙菠菜，豆干，半個滷蛋

21:20 小橘子一個，番茄配梅粉

3/13 (六)

09:15 早餐香腸，煎蛋，起士片，土司，Cereal加牛奶

13:50 絞肉玉米炒飯，豬肉味增豆腐湯，肉羹麵

19:00 便當(炒麵，京都排骨，魚香茄子，魯大腸，炸雞翅，青菜)

22:00 蘋果一個

3/12 (五)

08:15 包子一個，Cereal加牛奶，柳丁一個

12:00 什錦炒麵

16:00 柳丁一個，起士片一片，煎餅三片

19:20 絞肉玉米炒飯，青椒沙拉，豬肉味增豆腐湯

3/11 (四)

08:40 花生醬土司，Cereal加牛奶，柳丁一個

13:40 鮪魚義大利麵，起士片一片，柳丁一個

20:45 什錦炒麵

22:30 蘋果一個

35週產檢

體重:132lb

血壓:98/66

今天沒做什麼太多檢查，下禮拜才要做B型鏈球菌檢測，只有壓一壓肚子看小朋友的位子跟生長狀況，baby心跳很固定也很大聲。醫生說小朋友的頭以經很下面了，可以感覺到硬硬的背還有腿，不過不大，屬於正常偏小，所以還有很多空間可以給他動，我跟醫生說我常常感覺到腿在我上面肚子橫過來跨過去的，他說那樣很好，表示baby很有活力。

最近睡得比較好，大概一個晚上起來兩次而已，不像之前要起來個五六次，可是完全沒辦法平躺睡，只要一躺平就會腰酸；胎動很頻繁而且也蠻固定的，在車子上的時候會更明顯，有時候來個無影腳的話會很痛；胃口還是很好，本來期待36週的時候baby會上移頂到胃減少食慾就不會增加太多體重，不過我看大概是很難，常常一直想吃東西阿～～～

蔥油餅

麵粉.......兩杯

鹽...........少許

熱水.......3/4杯

蔥...........適量

1. 作成燙麵，放置30分鐘，

2. 蔥切細丁用鹽抓一下入味

3. 麵團分12小塊揉開桿平，油/蔥抹兩塊餅皮中間，疊起捲起來成蝸牛型

4. 桿平，保鮮膜抹油隔層，放入冰箱備用。

##要吃的時候先煎麵餅，加一點水蓋蓋子比較軟。餅熟了在加蛋即可

##沾醬油加辣椒醬很合口味

##沒有桿麵棍實在很難把餅桿薄，弄了一個小時只弄了六片阿

##雖然還滿好吃的，不過大概還是會買現成的餅皮吧！嘻嘻

Le creuset 大點名

>嘻嘻！上禮拜又有兩個鐵鍋新成員加入：橘色flame的26公分圓鍋跟藍色carribean罐！雖然這幾個鐵鍋實在是重的要死，每次洗鍋子都在練臂力，可是燉煮東西超方便，東西全部丟進去滾了以後最小火一個小時，出來的結果都很好吃！做豆漿也都不用顧火，都不會黏鍋燒焦，超優秀！

綠色的5.5Q橢圓鍋最常做的料理就是豆漿/羅宋湯/燉肉/魯白菜

紅色的2.75Q圓湯鍋最適合煮泡菜鍋/味增湯/馬鈴薯燉肉

新家入的橘色3.5Q以後打算拿來煮薑茶/麥茶/滷肉/坐月子的中藥

黃色的牛排鍋除了煎牛排，煎鮭魚也很適合，不過煎魚要用小火不然會黏

藍色的罐子被我拿來裝米啦～～不然人家是用來裝咖啡/麵粉之類的東西

這幾個stoneware不但可愛，份量也很適合小家庭或是一個人吃飯的時候。拿來做蒸蛋，蒸蛋超細又綿密，因為導熱很均勻，不像以前用碗做蒸蛋常常會起泡；不然放小菜/吃剩的菜也很方便，直接蓋子蓋起來放冰箱，連保鮮膜都不用，微波加熱均勻，還不用擔心塑膠盒難洗加熱還可能有毒素。

重點是，色彩鮮艷，看了心情就很好呀！

三月飲食日記 (上)

3/10 (三)

08:35 菜肉包一個，Cereal加牛奶

12:20 義大利麵鮭魚焗烤，橘子半個

18:00 橘子半個，花椰菜炒培根，檸檬雞，燙菠菜，炒小魚

3/9 (二)

08:30 花生醬土司，Cereal加牛奶

11:00 橘子一個

13:50 酪梨香蕉牛奶，青椒沙拉，荷包蛋，穀類棒一個

17:50 炒青菜，玉米絞肉，炒小魚

22:00 葡萄一碗

3/8 (一)

08:30 花生醬土司，Cereal加牛奶

12:10 橘子一個，照燒雞腿肉，培根炒四季豆

20:45 夏威夷pizza，炸雞塊，義大利蔬菜湯

22:00 葡萄一小碗

23:10 蘋果半個

3/7 (日)

10:00 早餐香腸，荷包蛋，土司，Cereal加牛奶，橘子一個

13:30 煎鮭魚一大片，青椒沙拉，橘子一個

19:00 黑胡椒豬肉片，炒白菜，白飯

22:00 蘋果一個，綠葡萄半碗

3/6 (六)

09:30 早餐香腸，荷包蛋，土司，熱麥片

13:40 肋眼牛排，燙四季豆

19:00 酸菜牛肉，豬肉刀削麵

21:00 橘子一個

23:00 蘋果一個

3/5 (五)

08:20 花生醬土司，Cereal加牛奶

13:30 炒飯一碗

19:00 煎餃，酸辣蛋花湯

22:00 蘋果一個

3/4 (四)

08:30 蔥油餅，Cereal加牛奶

13:10 炒飯，麻婆豆腐，花椰菜

20:45 越南牛肉和粉

22:30 蘋果一個

3/3 (三)

08:20 花生醬土司，Cereal加牛奶

12:10 巧達湯義大利麵，豆漿一杯

14:00 酪梨香蕉牛奶

19:00 麻婆豆腐，大蒜菠菜，花椰菜炒培根蛋，白飯，豆漿一杯

20:00 蘋果一個

3/2 (二)

08:30 自己做的蔥油餅，Cereal加牛奶

13:20 炒麵，豆漿一杯

16:00 香蕉一根

18:40 味增烤去骨雞腿，馬鈴薯燉豬五花肉，魯白菜，白飯

3/1 (一)

08:30 花生醬土司，Cereal加牛奶

13:00 炒青菜，泰式洋蔥雞肉，白飯，豆漿一杯

17:30 酪梨香蕉牛奶

21:00 泡菜豬肉豆腐鍋

22:30 蘋果一個

新生兒雜物清單

Desitin Diaper Rush Cream：治療尿布疹的藥膏

Burt's Bee Diaper Ointment：植物性屁股膏

Born Free Vented Glass Bottle：防脹氣玻璃奶瓶

Aveeno Baby Wash & Moisturizing Cream : 植物性嬰兒沐浴精 & 乳液

Safety First Soother：美國NICU在用的醫療奶嘴

Safety First Baby Comb & Brush：嬰兒軟毛梳子

Pampers swaddle newborn diaper & baby wipe：新生兒尿布&溼紙巾

Swaddle Me microfleece & cotton：嬰兒包巾，棉/fleece兩個不同材質

Avent Manual Breast Pump：手動擠奶器，追奶用

Avent Breast Shell：保護漲奶或是有受傷的胸部受到擠壓

Lansinoh Breast Milk Storage Bag：BPA free的集乳袋

Lansinoh Disposable Breast Pad：丟棄式溢乳墊

Fisher Price Whale Bath Tub：缺貨好久的鯨魚浴缸終於進貨了！有嬰兒防滑設計背墊跟卡屁股的地方，卡屁股的地方可以拿起來，長大一點的話浴缸也不會太小，浴缸下面也有漏水孔，放在廚房流理台也剛剛好。

Sophie the giraffe： 嬰兒固齒法國蘇菲長頸鹿採全天然橡膠跟可食用顏料。長頸鹿身上的斑點及顏色對比，可以吸引寶寶的注意，容易認出它讓寶寶安心。 附有一個BB器，可以逗寶寶開心，並刺激寶寶聽覺，還可以幫助寶寶按壓才會有聲音的互動。柔韌的外表有著許多部位可以讓寶寶去肯咬，例如耳、角、 蹄，可以減輕寶寶的不適感。以100%天然橡膠及食物性塗料製成，對寶寶非常安全。而且不會產生依賴性。輕巧好握，非常適合寶寶的小手，而他的脖子和腳使寶寶容易抓住它，他非常柔軟可以讓寶寶聯想到媽咪的肌膚，並使寶寶不安的情緒平靜下來。

Boppy Nursing Pillow：媽媽用餵奶枕，適當的高度跟硬度可以減輕手臂長時間抱嬰兒的酸痛感，也可以用於嬰兒的tummy time，幫助較大嬰兒坐著。

除了餵奶枕所有的東西都是在網路上面買的，沒辦法，免運費/不加稅/不用出門實在是太方便，都不要說什麼光是嬰兒溼紙巾那一箱就超重的～UPS送到門口的服務太好啦！

準備的差不多了，現在就剩下床墊跟床包還沒買，其他東西應該都齊了！大概就剩下我自己要買的前開式睡衣要去找一找了～～

33週產檢 & 新生兒護理課

體重: 129

血壓: 110/70

好快，已經要進入倒數的禮拜了，產檢一樣沒什麼大問題，小朋友心跳正常，醫生說應該不會是個很大的小孩，所以應該不會不好生，除非必須他也不會做剪會陰的動作，醫生說身體本身的延展性應該夠好，只要baby不要太快衝出來(全開以後push本身就可以擴張附近的肌肉)，就不太會有撕裂傷。

下一次產檢是兩個禮拜後，醫生說會作一些陰道的黏液篩檢，看看有沒有感染，如果有的話就要吃藥，不然baby出生經過產道可能會感染，之後就要每個禮拜報到了。

最近小朋友還是很活潑，上個禮拜六又跟他玩手電筒遊戲，結果整個看到肚子追著光線突出來，超級好笑的，常常會感覺肚子裡面被踢到很緊，現在肚圍已經有37.75吋了～不過我還是沒有買孕婦裝，就兩件foldover yoga pant還有一件孕婦長褲是我的好朋友，出門穿長的，在家穿及膝的；上衣也是穿之前的都還ok，只是外套有些快要扣不起來了，短版一點的上衣則是穿起來都跑到肚子上了！

現在開始很慶幸自己從12週就開始做孕婦瑜珈，完全沒有腰酸背痛的困擾，現在幾乎是一個禮拜會做三次，只要做完就覺得整個人很舒服，以前常頭痛現在也根本都不會了，我想生完應該也要繼續做，不然每天弄小孩應該也是會腰酸背痛；去年每週一次的游泳到一月開始每個兩次的游泳也很有幫助，雖然我都有覺得我的手臂變壯，不過也好啦！這樣比較有力氣抱小孩。

這一個禮拜天氣超好，甚至到16度了，春天的花好多都已經看了，連路上都可以看到櫻花，去年櫻花開的時候可是四月呢！

上禮拜天有去上newborn care跟breast feeding的課，基本上老師說得東西我大概都知道的差不多，不過有學到一些怎麼安撫baby的技巧。

1.tummy time也很重要，要常常幫小朋友換姿勢，即便是坐安全座椅或是娃娃車的時候都不要太久，免得頭躺平了就算了，還會造成頸部肌肉無力。

2.沒奶的時後要追奶一定要多補充水分，然後盡量熱敷按摩，不要穿太緊的內衣，會造成乳腺不暢通，哺乳內衣可以不用先多買起來放，大概等到生產完兩三個禮拜大小才會定型，可以到時候在試情況採購。

3.未滿月的母奶baby大便基本上剛出生一天會大2-8次，有大便代表吸收好，剛開始是綠色的胎便，然後慢慢變成黃褐色的軟便。小便的話一天大概要換8-10次尿布，尿布太乾表示baby水分攝取不夠會導致便秘，

4. baby洗澡不須要用清潔用品，只需要偶而幾天幫他用嬰兒洗髮精洗頭(可以用刷毛梳子輔助)，剛開始臍帶沒掉前只適合擦澡。雖然說我們的baby浴缸已經買好了，不過老師說baby臍帶掉了也可跟爸媽一起沖澡洗，很快又方便。

順便附上這個月的肚子變大史跟33週背影照：